3常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6每天给自己增加一些适当的运动。
