3、保持自己的身体站直，双脚打开，与肩同宽，把自己的手臂举起并向两旁打开，注意要伸平，然后慢慢的向前、向后画圈圈，一组十次，每次三组左右，往后可根据自己的情况适当增加组数。
饮食篇
除了给手臂做运动之外，在饮食方面也要注意，特别要多吃一些可以瘦手臂的食物，让自己的瘦手臂计划进行得更顺利。比如洋葱中含有丰富的烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可以降低血脂，舒张血管的流通，具有降低血压、预防动脉硬化等功能。
除了洋葱之外，很多水果也是具有瘦手臂的效果功能。比如苹果、葡萄柚和番茄，它们都含有果胶纤维素以及丰富的维生素，可以促进消化，美化肌肤，而且也可以降低热量摄入，促进我们的肠胃蠕动，预防便秘。
