每个女性朋友们都很怕自己的手臂上有拜拜肉，而且手臂容易屯满脂肪，所以是很难瘦下来的，于是瘦手臂成为很多女性一直困扰的难题。手臂是我们日常生活中活动最激烈的身体部位之一，但其局限在伸张的方向只是在前面或者侧面，很少有向后面的运动方向，因此容易出现松弛现象，出现拜拜肉的问题。即使拥有小蛮腰，可是有拜拜肉也会给你的整体身形大大扣分。那么要如何才能瘦手臂呢？下面就跟着小编一起来看看吧。

运动篇

1、手握着哑铃（或者用水装满的矿泉水瓶），然后由前到上再往后面做动作，要贴紧自己的耳朵，这样的动作重复二十次，做三组。

2、扎马步，手握哑铃，把手举到胸前，定住三十秒，重复这样的动作三组。每组之间可以休息十几秒的时间，再继续。