每个人摄取的量不同，最简单的计算方式就是
【体重 × 30~70倍 = 个人需要的CC量】
如体重五十五公斤的人，
55 × 30 = 1650 CC，那我一日最基本的需求量就是1650CC，我会上午时段喝500CC、下午喝1600CC～2000c
如果代谢好的人可以×50倍，如果代谢好又有运动习惯就要×70倍。
依此类推，自行计算自己一日所需喝水量，自我控制，有特殊情形者，请酌量喝水，以免反受其害。
起床30分钟后
喝1杯温水帮助肠胃蠕动，人体经过一夜的睡眠后，会流失大量的水分， 所以，每天早上起床后大约30分钟后，可先喝1杯温水帮助肠胃蠕动，也有助于早晨的排便喔!
两餐间的空腹期及下午2~5点代谢旺盛期
为最佳饮水时机最佳的饮水时间，为两餐间的空腹期，而每天下午2~5点是人体代谢最快的时间，也是最佳的喝水时段;到了晚上，人体代谢变得较缓慢，就可减少喝水量，让身体渐渐进入休息状态，也可避免早晨的水肿现象喔!
