通过仰卧抬腿带来的最快最有效的减肥方法(3)

更新时间：2015-12-04 04:01

五、侧搭桥

身体向右侧躺，双腿伸直，一腿放在另一腿的上面。左手臂向上伸直，右肘和前臂支在地上。收腹，借助腹部力量使上体和髋部抬起离地。在动作最高点的地方保持姿势;另一侧方法相同。

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