他们称：“我们一点都没有夸张，每周一次只在健身房锻炼20分钟，包括5分钟的高强度有氧运动，以及紧接着的15分钟高强度负重训练，仅此而已。”戈兰强调说，这是他们经受过的最艰苦的20分钟，但是非常有效。“一般来说，我们会先在跑步机上热身1分钟，然后是2分钟全力以赴的冲刺跑，紧接着再步行1分钟，最后以30秒的冲刺跑和30秒的步行(放松下来)结束。”

 相关精彩内容  

如何在吃吃喝喝中轻松

最易导致年轻女人下半

·减肥达人妙招多 最健康的瘦身食谱推荐

·明星减肥有奇招 10大女星自曝瘦身方法

·赵丽颖心感美肩小细腿有招

·如何在吃吃喝喝中轻松减掉啤酒肚？

·最易导致年轻女人下半身发胖的4个原因

·肥胖不等于肥胖症 肥胖与内分泌的那些事儿

·减肥并不是体重的减少，而是指脂肪的减少

·美国胖妞当伴娘被自己丑哭 成功减肥变辣妹

·7个简单实用的瘦腰减肚子 捡豆子瘦腰法

·曝陈鲁豫10粒米瘦身法

·瘦身减肥对比图4种速效瘦身瑜伽帮助你

·睡觉前喝柠檬醋会胖吗柠檬水的详细知识你知吗

·如何减掉大肚腩5种方法让你甩掉肥肉

瘦腿学生瘦腿最快方法

女生脖子后面肉很厚怎

关键词:双胞胎,帅哥,男子,健身,肌肉,告诉,秘诀,一对,孪生兄弟,

>>>

热点图文

如何在吃吃喝喝中轻松

>>>

频道热点

健康

养生

减肥

丰胸

孕妇前三个月注意事项 孕后一定

孕期最佳食品，多吃不胖拥有好

孕期3阶段注意事项，孕妈咪都知

终于找到了导致孕妇腿抽筋的应

体型丰满的孕妈在孕期该怎样注

孕妇外音痒怎么办 6大方法给你

怀孕1个月如何b超检查

孕期还能好好地运动吗？孕期运

爱爱后男心色经量多少算正常？

孕妇半夜腿抽筋，1个妙招巧解决

秋分养生重健脾胃 中医5法巧避

秋分养生防秋郁 老人6招缓解“

秋分睡眠养生法 早卧早起防四禁

五味杂陈意味什么病？口酸或是

预防白血病吃什么？中医辨证来

身体疲劳7表现 教你快速缓解好

观察鼻子可诊病 鼻部SE泽变化看

中风常分三大类 针灸治疗效果好

拉肚子喝机汤补营养 小儿腹泻推

咳嗽不愈警惕肺癌 刮痧治疗有方

减肥达人妙招多 最健康的瘦身食

明星减肥有奇招 10大女星自曝瘦

赵丽颖心感美肩小细腿有招

如何在吃吃喝喝中轻松减掉啤酒

最易导致年轻女人下半身发胖的4

肥胖不等于肥胖症 肥胖与内分泌

减肥并不是体重的减少，而是指

美国胖妞当伴娘被自己丑哭 成功

7个简单实用的瘦腰减肚子 捡豆

曝陈鲁豫10粒米瘦身法

蔬菜木瓜丰胸吗5种食物教你有效

女孩子平胸的标准是什么3个丰胸

孕妇吃什么有利于丰胸教你简单

吃核桃真能丰胸吗？3种方法让你

如何刮痧丰胸介绍刮痧丰胸的正

熊黛林低胸露半球平胸女生有效

丰胸注意事项有哪些你须牢记这

小胸胸外扩怎么矫正呢为你介绍7

正确的丰胸按摩手法是什么？三

喝哪些中药可以丰胸呢5款丰胸汤