介绍最基本的减肥原理四步教你测算摄入的卡路里量(2)

更新时间：2015-11-20 22:00

2.运动标准——细致和周密的计算。1周之类的，保持一个运动的日记，并且使用卡路里计算每天来解释有多少卡路里被消耗了当你站着，坐着，运动等等。另外更简单的办法是带一件心率监视器来计算卡路里消耗。一周之后，增加你的每天运动量，平均它们来获得一个一般的认识—多少卡路里每天被消耗了。

3.准确耐心的跟踪你摄入的卡路里的量。至少一周，摄入和跟踪卡路里的量，网上有一些专门的可以记录的软件。或者使用饮食日记的方式，记录每天吃了什么，喝了什么。

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