人到中年后，坚持有氧健身操能将生理衰老推迟12年之久，并延长进健身操入老年后独立生活的时间。有氧健身操能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。进入中年后，人体的最大有氧能力开始持续下降，每10年大约下降5毫升。

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