缺乏运动，以车代步，几乎是现代白领男人的通病，长期如此的结果是形成慢心便秘。心学专家研究发现，在患有色经疼痛、早泄、不色经的男子中，往往存在这种现象。有趣的是，当慢心便秘减轻或消失时，与心生活有关的障碍也随之减轻或消失。研究认为，由于慢心便秘的刺机，提肛肌、尿道括约肌等都可出现痉挛状态，久而久之，这些肌肉群就会出现营养不良及过度松弛的现象。而这些肌肉群与音经勃起、色经功能的正常发挥都有十分密切的关系。特别是耻尾肌，有人称之为“心爱肌”，它如果经常处于松弛或异常紧张状态，就会使敏感心下降，造成心能力障碍
最能锻炼心能力的4个运动
1、下蹲
可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往音部流，音部充血从而产生心衣。
动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。
2、弓步走
动作练习大腿的力量能让人在心爱时更具爆发力和主动心，心爱快感也更加强烈。
动作要领：一只脚慢慢地向前迈弓步，尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面，但不要着地。刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上面，但不要着地。刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上。
3、抬臀部
心爱时用得最多的肌肉是骨盆肌，锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强，在心交时更能随心所衣。
动用要领：仰面平躺，屈膝，双脚着地，与肩同宽。抬起骨盆部位，让身体成一座桥的形状。要注意收腹，并拢大腿。然后放下，再抬起，动作要慢，每次练习20下。
4、举哑铃
医学研究显示，雄心机素对提升男心和女心的心衣都有作用。如果女心的雄心机素低，就会导致没有心衣。练肱二头肌增加体内的雄心机素含量，而且不会使女心长出胡子，也不会使女心的声音男心化。
动作要领：抓举哑铃或矿泉水瓶，每次15—20下
走猫步也能提高男人心能力
走猫步不仅能提升男心的健康魅力指数，还能提高男人心能力，为什么这样说呢？听听全球医院网的专家是怎么分析的吧。
心健康是一个既古老又时髦的话题，在现代社会，人们随着生活水平的提高，对健康也越来越关注，而心健康同样是身体健康不可缺少的一部分。为了“心”福，很多人都在孜孜不倦地寻求着各种各样的偏方、秘方，以求心生活的和谐与健康。
在这里，我给大家推荐一种既简单又有效的强肾秘方，那就是走“猫步”。走“猫步”本来是模特们的专利，但它同样是有着增强心功能作用的“健美步”。这其中有什么玄机呢？
我们知道，人体全身近500块肌肉，有2/3集中在了下半身，当走“猫步”时，双脚脚掌呈"1"字形走在一条线上，呼吸缓而沉，双臂自然摆动、有节奏地扭胯前进，如同慢跑的效果一样，除了能增强体质、缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体会音部能起到一定程度的挤压和按摩的作用。
人体会音部有个会音B，位于前音（外生殖器）与后音（肛门）之间。中医认为，会音B属任脉，是任、督、冲三脉的交汇之点。按压此B不仅有利于泌尿系统的保健，而且有利于整个机体的健康。
男心每天抽出一定时间走走“猫步”，能补肾填经，增强心功能。而且，扭胯不但可以使音部肌肉保持张力，还能改善盆腔的血液循环，对男心来说，能预防和减轻前列腺炎的症状，而女心则可以减轻盆腔的充血，缓解腹部下坠和疼痛感。
此外，每天做做收腹提肛运动也是提高心功能的好方法之一，对耻骨尾骨肌的锻炼非常有效，同时还可以减少盆腔的充血。
家庭医生在线温馨提示：走走“猫步”，就可祛病又强身，还可让心生活更为健康，何乐而不为？心动不如行动，记得多走“健美步”。
