家用健身器练出完美肌肉(3)

更新时间：2015-11-02 22:01

（3）杠铃（选配）：

建议1.2米的曲杆或者环形杆作为家用配备较好，这两种杆在做杠铃弯举等手臂力量训练时握持角度较为舒服，同时也可用于深蹲和推胸的训练。专业的深蹲和推胸杠铃杆应该是1.8米或者2.2米的奥杆（大孔杆），作为中高级训练者可以配备，但是最好配合综合性器械如举重架使用。

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