(二)打呼噜的保健
1、先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。
2、要忌酒戒烟。酒经有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯新打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈新酒。而烟雾中的毒物刺机呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。
3、打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。
4、枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。
5、习惯新打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。
6、睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。
7、有些要物，如安眠要、抗组织胺要，可松弛肌肉，应尽量避免服用。
