8、宜多吃粥多喝汤
在秋天，晨起喝粥最养生，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。如：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁川贝糯米粥、橘皮粳米粥、银耳莲子小米粥等。
每日中、晚餐喝些养生汤，可以渗湿健脾、滋音防燥，还有利于滋补、强身健体。如：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、鲤鱼山楂汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、莲藕排骨汤等。
