6. 红薯：
红薯中富含β-胡萝卜素和维生素A能促进头发生长，也是减肥的上佳食物。但维生素A摄入量超过2500毫克时会有可能导致中毒反应，所以再好的东西也要注意食用量哦。
7.牛油果：
由于其高浓度脂肪酸有助于保持皮肤的光滑及柔顺，牛油果是一种古老的美容秘方。它不仅能美容护肤还能作为长发的好帮手，当局部施用于头发和头皮上，它们具有刺激胶原蛋白和弹性蛋白增加的能力。将牛油果和酸奶油混合，并应用到你的头发和头皮上，约10分钟之后洗掉。其中含有乳酸菌，帮助去除角质死皮，清洁头皮。
8.坚果：
坚果中含有丰富的生物素可以让你的头发更快速和更厚实的增长，只要坚持食用就能看到明显的效果。
