3. 黄甜椒：
4.牡蛎：
缺锌是导致脱发和头皮问题的主要原因。牡蛎含有丰富的锌，3盎司的牡蛎含有你平时每日锌摄取量的493%。而牡蛎中含有的碘是合成甲状腺激素的重要原料，甲状腺激素对头发的光亮秀美起很大作用，分泌不足则头发枯黄无光，锌参与体内多种酶的组成，缺锌是引起脱发的重要原因。不喜欢牡蛎的人可以选择菠菜能蔬菜类产品能起到同样的功效哦。
5.黑芝麻：
想要头发长的快又好维生素A、E和B族也是必要的营养，水果和绿色蔬菜是其丰富的来源。鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等含维生素E极高，可促进毛母质细胞的分裂，使头发更好地生长，以达到头发抗衰老的目的。
