【科学提示】头发组织几乎完全是由角蛋白构成的，这种角蛋白又是由近二十种氨基酸物质在人体内合成的。因此，除了氨基酸以外，这个世界上就再也没有什么可以生成和修复头发组织的物质了！
【氨基酸营养物质应当是内服才真正有生发育发养发护发的效果。但如果您还不想口服氨基酸营养的话，也要选用那些含有氨基酸成分的洗发水为好。很多人正是在选用了比如“力士 焕然新生” “拉芳”‘潘婷“等品牌中那些含有氨基酸物质的品种以后，感到在改善发质方面确实比其它的洗发水更有效果，才开始真正相信了氨基酸营养和头发组织的重要的关系的】

你是不是还在大把大把的掉头发，或者觉得头发长得太慢。想要头发长得快速又健康除了选择适合的防脱发的洗发水，还可以食用可以促进头发生长的食物，内外同时进补效果会更好。

1.鸡蛋：
我们生活中常见的鸡蛋也是护发长发的好手，鸡蛋中含有丰富的OMEGA-3脂肪酸和维生素H，能有效的帮助我们预防白发和防止掉发。在食用时要注意鸡蛋中能真正让你头发生长的是蛋黄，而太多蛋清的摄取反而会阻碍维生素H的吸收，造成微量营养素的消耗。但即使为了长头发在食用的时候也要注意一次的摄取量，蛋黄吃多并不好哦。
2.三文鱼：
三文鱼中含有丰富的维生素D和蛋白质，可以让头发更加粗壮，并且含有的OMEGA-3脂肪酸能促进头发生长，让你的头皮更加健康。但是三文鱼中的钠含量较高，每85克即可提供每日钠需求量的20%，高血压患者不宜过量食用。