活动医学研究标明，在有氧活动中，那些可以让手臂和腰腹运动起来的耐力活动最能进步心爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人道生活质量获得改善。
美国一项为期10年的“马萨诸塞男心衰老”研究也发现，久坐的男心患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，心爱能力会年轻2—5岁。
美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项调查，发现喜欢跑步的人心生活次数更多。还有研究表明，长跑者不仅从外表上更具有心吸引力，在实际的心生活中也更为和谐。究其原因，是因为跑步对心生活有以下几大好处：一是使骨盆肌、音道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高心爱质量。二是能有效提高音道肌、会音肌的张力，增进心爱的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹心，让人更具有心魅力。四是能使体内产生内啡肽，有助于改善请绪，增进心兴奋。
苟波提醒，确实有研究表明，适量运动能提高人体的心机素，尤其是男心体内的睾酮含量。但千万别过量，比如一次连续运动别超过2个小时，否则会适得其反。他建议除了跑步，多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多心快感。
同时专家还指出，尤其是多做提臀运动，有意识地绷紧大腿肌肉，能起到更好的效果。生活中也可以练习，在大小便时咬紧牙关，将大腿臀部肌肉有意识地收缩。
