这款饭团，仍旧是粗粮的话题，自己家里有什么现成的杂粮就凑上吧，做法很简单，一样的美味。
原料：糯米，黑豆，小米，红豆，芝麻，花生，小米，黄豆，盐。
五谷饭团做法
1、原料备用。
2、黑豆，红豆，黄豆，隔夜泡发。
3、泡好的三种豆，再加入适量的洗净的糯米和小米。
4、放入电饭锅内煮成米饭。
5、煮好的杂粮饭，放凉。
6、花生入油锅，炒熟。
7、放凉后放入保鲜袋内，用擀面棒敲成花生碎。
8、白芝麻炒熟，加入适量的盐和花生碎拌成馅料。
9、取一小块米饭，放在保鲜膜上，按扁。
10、包入适量的花生芝麻馅。
11、封好口，然后捏成三角形。
12、底部包上一小块海苔即可。
五谷饭团食材搭配小提示
鸡肉和糯米不能一起吃:同食会引起身体不适
糯米的营养价值
糯米，又称元米、江米。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素凤、维生素比多量淀粉等成分，可煮粥、酿酒，常食之对人体有滋补作用。 糯米有补中益气、养胃健脾、固表止汗、止泻、安胎、解毒疗疮等功效。可用干虚寒性胃痛、胃及十二指肠溃疡、糖尿病消渴多...[更多]
