健康少油版下饭菜-双椒炒茄子
一到夏天，菜市里几乎随处可见一堆堆胖呼呼的茄子整齐的码放在菜摊前，紫色外皮上不规则散布的水珠显得它们仿佛刚从菜地里摘下般新鲜。这个时节的茄子，份外鲜嫩，吃货怎能错过如此美好的大地恩赐~~~所以趁新鲜，这个夏天把它吃个够本吧！
吃茄子请尽量不要去皮，紫色的外皮，正是最丰富的营养所在，去掉太可惜了。茄子维生素P的含量很高。每100克中即含维生素P750毫克，这是许多蔬菜水果望尘莫及的。维生素P能使血管壁保持弹性和生理功能，防止硬化和破裂，所以经常吃些茄子，有助于防治高血压、冠心病以及动脉硬化。另外，茄子还是抗癌强手；防治胃癌：茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌有一定效果。此外，茄子还有清退癌热的作用。
中医认为，茄子属于寒凉性质的食物。所以夏天食用，有助于清热解暑，对于容易长痱子、生疮疖的人，尤为适宜。消化不良，容易腹泻的人，则不宜多食
材料：茄子、青椒、小红椒
调料：生抽、盐、糖、麻油
双椒炒茄子做法
1、青红椒洗净后，斜切成段，茄子洗净不去皮，切成片状。
2、锅烧热后，倒少量油滑锅，下青椒炒到表皮有少量虎皮纹路时捞出备用。
3、不用再放油，直接倒入茄子片，入锅炒两分钟，加盖，焖至锅盖边缘冒出大量水蒸气时。
4、这时打开锅盖，将炒过的青椒与生红椒一起放入，调入生抽，盐、糖炒匀。
5、出锅前，淋少量麻油增香，炒匀即可。
tips:
1、除了此种少油的方法炒茄子外，也可以在炒茄子前，撒少量盐在生茄子片中，杀出多余水份，做菜前，再用手将茄子的水分攥出来再炒，这样处理过的茄子吃油也少。
2、吃茄子最好不要去皮，紫色的外皮，正是最丰富的营养所在，去掉太可惜了。
3、这道菜最后加的小红椒，很辣，不能吃辣的筒子最好少加或不加，或用甜椒代替。
4、做这道少油版的双椒炒茄子，最好用密缝性能较好的炒锅以及配套的锅盖，这样才能彻底把茄子焖熟软。
双椒炒茄子食材搭配小提示
苦瓜和茄子能一起吃:苦瓜有解除疲劳、清心明目、益气壮阳、延缓衰老的作用。茄子具有去痛活血、清热消肿、解痛利尿及防止血管破裂、平血压、止咳血等功效，是心血管病人的理想菜蔬。若两者搭配食用，则能为人体提供更丰富的营养成分。
茄子和蛇肉能一起吃:茄子与蛇肉搭配食用，有凉血祛风、消肿止痛的功效。适用于高血压病、动脉硬化症、冠心病、心绞痛、心源性水肿、风湿性关节炎。
茄子营养成分
茄子，又名落苏。茄子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素Bl、维生素B2、烟酸、维生素P、维生素E，并含生物碱等营养成分。茄子在蔬菜中营养素含量中等茄子食疗药效◆茄子中富含的维生素E既可抗衰老，又可提高毛细血管抵抗力，防止出血；维生素...[更多]
