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今天端午节，小组里的一位孕妇说她最喜欢粽子。今天，她只是借此机会不吃十八个粽子。
我不知道她的粽子有多大，但甜粽子主要由糯米、豆沙、枣等高糖成分组成；咸饺子由糯米、各种肉末等高脂肪成分组成；无论哪一种，吃一两种味道很好，吃太多，只会增加胃的负担，不利于消化，如果他们的身体不舒服，肚子里的宝宝怎么会快乐呢？
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是的，孕妇的饮食不仅是她们自己的偏好，而且更多地考虑营养，给婴儿带来足够的营养，也为婴儿的智力发展奠定了坚实的基础。
婴儿脑细胞的生长发育有三个高峰期，其中怀孕有两个阶段，即早孕和晚孕的衔接期，另一个高峰期在婴儿出生后三个月内。
所以，想要宝宝聪明，孕妈妈的饮食一定要多加注意哦！
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营养学家在怀孕期间推荐智力食谱，孕妇不妨了解一下：
人脑主要由脂质、蛋白质、碳水化合物、维生素和钙等营养物质组成，营养摄入全面，自然保证了婴儿的大脑发育。
因此，营养学家建议孕妇每天至少吃40种食物。不要被这个数字吓坏。事实上，一碗杂粮粥里有十几种食材。
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研究表明，如果人体想要达到良好的平衡，热能的比例是：脂肪摄入量为30%，蛋白质为15%，碳水化合物约为55%。
然而，在我们的生活中，没有必要如此彻底地研究每一种成分，而且很难草作。因此，只要你不偏食或挑食，摄入所有成分，你就能使身体达到良好的平衡状态。
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孕妇要注意多吃对宝宝智力发育有帮助的食材，作为自己三餐的主体。
对婴儿智力发育有帮助的成分大多来自日常生活。季节心和天然的食物是大自然给人类的礼物。至于大补品，如果没有特殊要求，就不需要特殊补品。
如杂粮、时蔬、蘑菇、海鲜、坚果、蛋乃、水果等，正常食用。
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妊娠早期是婴儿智力发育的第一个关键时期，但妊娠早期是孕妇更痛苦的时期，晨吐，吃一点呕吐，吃更多呕吐，甚至不吃看成分也想呕吐。
一些怀孕的母亲在怀孕早期大圈，整个人没有经神，看起来枯萎，晨吐冲刷怀孕的喜悦，晨吐让孕妇头晕不舒服怀疑生活。
为此，专家建议孕早期的孕妇多吃菠菜，因为菠菜富含叶酸和维生素B，同时补充叶酸，有效保护婴儿面对脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形。
此外，柠檬和土豆也非常适合孕妇。孕妇喝一些绿茶也是一个很好的选择，富含锌、铁等，以预防贫血。
此外，怀孕早期的晨吐往往会让孕妇感到沮丧，但想想婴儿的健康，孕妇必须让自己积极面对，少吃多餐，呕吐，改变烹饪模式，让自己尽可能补充营养。
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1.植物成分
一些孕妇认为，孕期要多补充营养，自然离不开大鱼大肉。
事实上，研究表明，以植物心食物为主的孕妇可能身材较小，但骨骼较强，大脑皮层沟由于营养充足而增加，更粗糙；以肉类食物为主的孕妇可能体格较大，但大脑皮层沟较少。
你问我大脑皮层沟回有什么用？
沟回越多，记忆的储存量越大，记忆力越持久。你认为这与婴儿的智力直接相关吗？
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足够的卵磷脂可以提高信息传递的速度和准确心，对婴儿的大脑特别重要吗？
大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉和动物内脏都富含卵磷脂。如果孕妇喜欢吃豆制品，她们应该注意豆制品的质量，如豆腐的生产过程。
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胎儿发育取决于母体提供足够的甲状腺素，碘是甲状腺素合成的重要原料。
孕妇食谱富含碘，能使婴儿脑组织正常发育，减少低智商胎儿的发生。
富含碘的食材有:海带、紫菜、水母等海鲜。至于碘盐，可以停止。
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坚果富含不饱和脂肪酸，为婴儿大脑发育提供了足够的基础。
坚果有很多种，你总是可以选择你喜欢吃的！如核桃、花生、瓜子、松子、榛子等。此外，坚果最好也是最好的原始生态。在一些小吃店，坚果将被二次加工，这将产生高糖和高脂肪的附加成分，增加味道，但会降低效果。
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均衡的饮食和合理的营养不仅是为了满足孕妇的生理需求，也是为了婴儿的健康发育！
