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不同年龄的孩子，可以选择不同的运动。
婴儿：每天保证有1-2次，5分钟的俯趴。让宝宝有好心请，大笑也是一项有益身心的运动。
1-2岁：可进行走、跑、跳、上下台阶、扔球等运动
2-3岁：可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动
4-8岁：应把运动与游戏结合起来，既能培养孩子的运动兴趣，又能提高他们的运动协调能力。
8岁以后：特别有利于增高的运动有跳绳、慢跑、跳起莫高、适度登小坡或爬楼梯、游泳、球类运动。
