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1、含有维生素a的食物：肝脏含有维生素a的量，可排名第一，胡萝卜第二，其他还有鳝鱼、橘子、牛乃、韭菜和黄油等。
2、含有维生素b的食物：小麦胚芽的含有量排第一，含麸皮的谷物类，还有动物的肝脏、豆类、一些瘦肉和酸乃。
3、含有维生素c的食物：猕猴桃的含有量是排第一的，红枣含有量排第二，其他含有维生素c的食物有青椒、柚子、西瓜、柑橘和一些绿叶蔬菜。
4、含有维生素d的食物：鱼肝油的含有量排名在第一，深海的鱼类为第二，动物的肝脏为第三名。
5、含有维生素e的食物：动物肝脏排第一名，小麦胚芽是第二名，其次是甘薯、莴苣和芝麻油。
