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1、睡觉时可以在两腿间塞一个枕头。
2、睡觉翻身时应尽量平行、缓慢地行动，动作不能太过突然剧烈。
3、睡觉应选择硬一点的床垫，避免腰部下陷，加重耻骨的承受力，加重疼痛感。
4、平时站立是应注意姿势，最好是将双腿微微分开，后背挺直，保持全身放松，可减轻疼痛。同时要注意两腿要对称心地站着，不能一腿受力较重。
5、耻骨痛的厉害时，可以用热MAO巾敷一下，缓解疼痛，但要注意不能太烫以免烫伤皮肤。
