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叶酸广泛存在于新鲜的深绿SE蔬菜和水果中，比如菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、油菜、小白菜、蘑菇等等，还有葡萄、橘子、草莓、香蕉、肝、肾、黄豆中含量也比较多。补充叶酸可以多吃一些富含叶酸的食物和水果。
但是食物补充是不够的，准备备孕的妇女，一定要口服叶酸片，在怀孕的前三个月以及怀孕后三个月，都要补充叶酸，可以有效的预防胎儿畸形。
