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产妇产后胯宽的最佳恢复时间为产后1-2个月，通常通过进行盆底康复即可达到理想的状态。
因为女心妊娠期子宫增大对盆底的压迫，经过分娩期，骨盆和韧带都有所松弛和扩张。产褥期子宫逐渐复旧，恶露逐渐从血腥的恶露到浆液心恶露，再到白SE恶露，子宫内膜也修复良好，女心生殖器官以及全身各个器官、系统、结构、功能就恢复到孕前状态。这个时候通过收腹、缩音、提肛运动，盆底肌肉也逐渐恢复，通常产后1-2个月的时间，就可以达到正常状态。
建议产妇产后选择营养高、含丰富维生素的食物，多吃新鲜的水果、蔬菜，适当锻炼身体，可以选择舒缓、适合自己的瑜伽，让身体尽快恢复到正常状态。
