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1、吃有清热降火作用的食物，比如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆等。
2、新鲜的绿SE蔬菜、火龙果、猕猴桃等也要多吃，可以摄入膳食纤维，有助于通便，帮助缓解便秘引起的上火。
3、养成良好的作息习惯，早睡早起，不熬夜，也可有效降火。
4、上火严重出现了口腔溃疡等不适的，可就医用要治疗，孕妇要慎用要。
