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食材：山要110克、麦片3匙、水适量
做法：
1、山要去皮，切成小丁。
2、将山要蒸熟到软。
3、将麦片泡开，将熟软得山要加入麦片，然后一起放入搅拌机。
4、打成半泥糊状。
5、搅拌均匀盛出来即可。
功效：
山要在营养学的六分类上，属于主食类，提供碳水化合物，作为热量来源之一，含有多种植物素，是很健康的食材，味道淡，可以和不同的食材搭配。
