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孕妇吃钙片怎么预防便秘

1、吃含有山梨醇的钙片

山梨醇能让肠胃放松舒缓，有增加肠腔内渗偷压，让水分聚集增多，使肠道扩张蠕动加快;同时还能够调节肠内菌群，帮助软化肠道内的排泄物，从而促进排便，有效地预防便秘的发生。

2、多喝水

补钙的同时要多喝水，多喝水能有效的起到润肠通便的效果。

3、适当运动

适当的运动还可以增强体质，而且还能帮助肠道蠕动，缓解便秘的请况。

4、调整饮食

孕妇吃钙片要注意，不能与牛乃、油脂类食物、纤维类食物和草酸蔬菜同吃，以免生成较硬物质，影响排便。

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