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1、觉得累就休息会儿
孕妈妈的体质特殊，如果觉得非常疲惫，不管手头上要做什么事，都放下来让自己休息一会儿，类似午睡一样，睡半小时左右，孕妇不比常人，休息的时间可以每天增加一小时。
2、吃些助眠的食物
孕妈妈如果晚上休息不好，自然会是感觉累的，所以，一定要养成良好的作息时间，该休息就休息，不要熬夜，如果睡眠质量不好，可以多吃些有安神效果的食物，比如可以在睡前喝小半杯牛乃，晚餐喝些小米粥等等，都是不错的助眠方法。
3、营造好的睡眠环境
舒适的睡眠环境，可以让人更加轻松的睡着，孕妇体质特别，夏天特别怕热，到了冬天又比常人怕冷，所以，要注意控制好室内的温度，这样更有利于睡眠。此外，就是还要控制卧室里的光线，柔和昏暗的环境会有种想让人昏昏入睡的感觉。
4、左侧睡姿会更舒服
随着胎儿的日渐发育，孕妈妈会在睡觉的时候感觉怎么躺都不舒服，不妨采取左侧卧位的睡姿，这样不会挤压到胎宝宝，自己也会感觉舒服点。
5、睡觉时可垫个枕头
随着宝宝的长大，孕妈妈们可以多准备几个枕头来支撑下腹部和背部，睡觉时要腰下放个枕头来承托下沉背部，若是觉得腿沉，可以用枕头垫高双腿，自己舒服些睡得也好些。
6、保持心请舒畅
怀孕期间要注意营养的均衡，与足够的休息，当然还要保持心请的舒畅，可以保持适合的活动，多与有经验的孕妈妈交流心得，让丈夫多陪陪自己，心请好了，身体也会更舒服，胎儿就会发育得越好。
