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早睡晚起：
冬季养生要保证充足的睡眠，要早睡晚起(可参考22:00—7:00，视请加减)，这样有益于阳气潜藏，音津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。
饮食进补：
可选用当归生姜羊肉汤(羊肉500g切块，开水汆一下，去泡沫;当归10g洗净，生姜20g去皮，放砂锅中加入适量黄酒、红糖、水，文火煮2小时即可食用。一般人都可以吃上两三顿，尤其适用于怕冷，寒心痛经的人)。
护好腿脚：
“寒从脚底生”，要注意脚部保暖防寒，出门鞋底要厚，鞋帮要高。可坚持用热水泡脚，同时按摩和刺机双脚B位。最好能每天步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
居家通风：
冬天，家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人体会出现头晕、胸闷等缺氧症状。应每天早晨、晚上各开窗通风一刻钟，保持室内空气新鲜。注意开大窗为阳风通气效果较好，小窗为音风最好不要开。
