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三伏天中最热的一天是2020年7月26日至8月14日。
三伏天是小暑与处暑之间最热的一段时间，从日历上看，三伏天之后，再到秋老虎，对于南方的大部分地区来说是非常炎热的，气温可以出现7 ~ 15天35℃以上的高温天气，所以真正凉爽起来的时候三伏天的时间和距离，也就是秋分之后了。
相比头伏和末伏的中伏确实是最热的，因为由于入伏地面湿度较大，它一天会散发更多的热量，但散发得更少，在此吸收更多的热量，散发得更少，在表面热量日复一日积聚的条件下，自然会一天比一天热，而中伏的特点是“热”，就好像人在一个大蒸笼里，热让人难以呼吸，这时候应该是提前降温的目的工作。
