3
1、保证充足的睡眠，早睡
每天都能睡好，会让孕妈经神好，可以缓解孕期疲劳。孕妈每天应保证至少8小时的睡眠时间，中午也最好休息1小时左右，而其他时间如果太累也可以小睡一会儿。
2、保证均衡的饮食
孕期饮食习惯不好也会加重疲倦感，所以孕妈们应该按照少食多餐的原则来饮食，比如在早餐和午餐之后的两个小时内可以分别加一餐，最好是水果沙拉，可以帮助缓解疲劳。
3、做些适当的运动
孕妈坚持每天做一些简单的运动，比如散步、瑜伽、伸展肢体等，不仅能锻炼身体，还能让你更放松，帮助驱散疲劳感。
4、多喝水
TUO水的时候疲惫感会更强。所以孕妈妈每天都应确保喝足够多的水，在特别疲惫的时候，可喝电解质平衡饮料。
