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1.饮品
运动饮料除提供能量外，含糖量也非常高;瓶装果汁一般选择含糖量高的水果为主料，或者为了追求口感加入甜味剂;调味酸乃含糖量约是纯酸乃的3倍，部分产品中还加入了果肉，含糖量更高。
2.果脯
葡萄干、杏肉、菠萝干等零食是用鲜水果去除水分后制成的，含糖比例非常高。
3.无糖饼干
虽然打着“无糖”的招牌，但甜味剂往往少不了，而且它们本身就含碳水化合物，绝对不能多吃。
4.肉干、豆干
不但油盐多，往往含有较多防腐剂，豆制品零食往往含油、盐较多，还有防腐剂。
5.调味品
沙拉酱、番茄酱等以调剂味道为卖点，却是高盐高糖食品，如果不注意控制摄入量，对血糖的威胁很大。
