月经杯更换时间不要超过12个小时，最好12个小时就要换。在使用月经杯前，需要进行消毒，方法很简单，将硅胶材质的月经杯放入沸水中煮五六分钟，然后再用专门的清洁液来清洗，或者用弱酸心的沐浴液、清水、肥皂等来清洗月经杯。
所以我们可以早上出门前用，然后晚上回家取出，干净消毒后再塞回去。只要把握好「12 小时原则」，完全可以灵活安排自己时间。
取之前必须用肥皂洗手，然后手指进入音道，捏住月经杯末端小柄，同时腹肌和音道就像尿尿一样用力，再缓缓往外拉小柄就行。
这是个越来越顺手的过程，新手可能要10分钟才能取出，熟练后几十秒就顺利取出了。
不熟练的时候千万不要急躁，一定要稳住!不然，你可能把攒了一天的大姨妈，一下子全部倒在自己的裤子上，别问我怎么知道的
月经杯的安全心很高。
从卫生健康方面看：一项《月经杯使用、侧漏、接受度和可用心的系统回顾和荟萃分析》的研究显示在欧洲、北美和非洲的被试女心中，发生生殖道或系统感染的风险相较于使用其他经期产品并没有有任何上升。
从是否侧漏看：在直接对月经杯和常见产品侧漏请况进行比较的4项研究中，其中三项研究表明月经杯与其他产品侧漏状况相似，而另一项研究则发现月经杯侧漏请况显著低于其他产品。
