凯格尔运动分步骤图解(4)

更新时间：2020-05-28 20:25

第四步：时间与组数

收紧盆底肌，保持5秒。收紧盆底肌的感觉和憋尿差不多，如果坚持不到5秒，可适当降低时间。放松盆底肌，保持10秒。按以上动作重复10次，即完成一次凯格尔运动。一般做3到4组即可。

凯格尔运动分步骤图解

相关阅读：产后肚子上的赘肉怎么减腹直肌分离2指半怎么运动

上一篇：产后吃什么东西可以补元气

下一篇：没有了

相关精彩内容: ·凯格尔运动分步骤图解

·产后吃什么东西可以补元气

·哺Ru期牙痛可以进行根管治疗吗

·产后宫缩可以喝荔枝酒吗

·哺Ru期肠胃炎吃什么

·产后休息不好会有什么危害

·产后可以用热水擦身体吗

·产后膝盖疼是缺钙吗

·产后如何收腹

·产后过于劳累会怎么样

·女心产后可以使用电动牙刷吗

·2020年中伏坐月子好吗

·哺Ru期Ru房有结节应该怎么办

t型节育环怎么放进去

顺产后做音超痛吗

频道热点 怀孕 婴儿 幼儿 学前: 脐动脉sd正常值

怎样给自己莫喜脉喜脉是怎么跳

孕周与羊水指数对照表

生化妊娠需要坐月子吗

胎儿入盆自己怎么莫

为什么头胎都不建议打打头胎应

最快的滑胎方法

有卵黄囊还是葡萄胎吗

卵黄囊什么意思

胎停后卵黄囊还会长吗; 早产儿一定会得脑瘫吗

早产儿会脑瘫吗

早产儿患脑瘫的概率

早产儿脑瘫的几率

2021年四月出生的宝宝是什么命

2021年十二月出生的宝宝是什么

2021年六月出生的宝宝是什么命

2021年十月出生的宝宝是什么命

2021年八月出生的宝宝是什么命

2021年二月出生的宝宝是什么命; 水痘疫苗第二针最晚什么时候打

流感疫苗多少钱一针2020

儿童流感疫苗有几种类型

流感疫苗多少钱一针要打几针

流感疫苗可以随时接种吗流感疫

狂犬疫苗五针间隔时间

狂犬疫苗多少钱一针2020

得过肺炎的宝宝有必要打肺炎疫

狂犬疫苗可以在不同的医院打吗

13价肺炎疫苗有必要给宝宝打吗; 儿童自费疫苗有必要打吗

儿童自费疫苗有哪些需要打的

2020端午节火车票什么时候开始

端午节高铁票什么时候放票2020

2020年端午节是几月几日放假几

2020年六一儿童节放几天假

六一儿童节小学生放假吗2020

2020年六一儿童节放不放假 2020

2020年六一儿童节怎么放假

六一儿童节放假吗2020