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目前含锌元素最多的食物主要是海产品和一些动物肝脏，孩子年龄小，一般不喜欢吃这些，但主食和一些瓜果蔬菜中含的锌元素又不能保证生长发育期间孩子身体所需的充分供给，那么这个时候就需要体外辅助补锌了。
富含锌的食物如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、乃、黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香、核桃、花生，苹果等，但食物中的锌含量微小，且在加工过程中极易流失，这就造成宝宝能在食物中获得的锌含量微乎其微，远远不够成长发育所需的剂量。
可经常给宝宝轮流有规律地食用少量蚝肉、扇贝、口蘑、香菇、羊肉、猪肝、干酪、虾、玉米等富含锌元素的食物。另外，尽量让宝宝少吃糖，以免糖分摄入过多影响锌的吸收。
