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早上刚醒来，身体经过一晚的休息，上午吃点易消化的水果能更快补充人体缺少的营养素，但刚起床许多器官的功能处于尚未恢复的状态，消化系统也是一样，这时候肠胃的消化能力比较差，因此早上吃水果要注意不要吃刺机肠胃的水果，苹果、梨、葡萄最适合早上吃。
由于水果含有膳食纤维和其他营养物质，下午吃水果有助于促进消化、改善疲倦、困乏和经神不振等现象，使下午也保持良好的经神状态。但是睡前不适合吃水果，因为水果中的膳食纤维和糖分含量高，睡前吃水果会增加消化系统的负担，影响睡眠质量。
综上所述，早上吃水果是最好的，下午吃水果也有好处，但晚上不宜吃水果。
