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1、吃一些鱼类、瘦肉、动物肝脏等食物都比较好，这样食物中含有很多锌元素，而且鲱鱼的含锌量也是最高的，生活中也可以多吃一些这样的食物，能够让孩子更好的补充了锌元素。
2、其次就是在一些花生、核桃、胡萝卜中也是有含锌量的，而且在蔬菜土豆的营养物质中，每公斤食物中含有了20毫克左右的锌元素，所以妈妈们应该鼓励孩子多吃一些这样的食物，而且妈妈们更应该帮助孩子养成更好的饮食习惯，尽量让孩子做到不挑食，不偏食的好习惯。
3、除了要多吃一些含锌量多的食物，而且也要知道该如何补充，一般来说，在白天多吃一些锌元素的食物，才能够更有利于身体吸收，尤其是在午饭前多吃一些含锌量的食物，这样才能够让胃部获得了更多的锌元素，更能够起到锌元素的吸收。所以妈妈们应该在中午的时候多为孩子做一些含锌元素多的食物。
