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1、谷、薯类食物：谷类食物包括米、面、杂粮，薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山要等。它们含有丰富的碳水化合物，为孕妈提供并储备能量。
2、鱼类：鱼类含有比较丰富的微量元素，如锌、碘、硒等，微量元素具有保护Ru房、抑制Ru腺疾病发生的作用。
3、海产品：海产的鱼虾除了可以提供优质的蛋白质以外，鱼肉和贝类食物含锌较多，海度带、紫菜含有丰富的碘，这些都是宝宝生长发育，尤其是脑和神经系统发育所必须的营养物质。
