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3-6岁孩子：建议每日进行1小时以上的中等强度运动，以微出汗为标准，同时，需要让孩子每日保证9小时以上的睡眠时间，合理搭配各项营养食物。
7-13岁孩子：建议每日进行1.5小时以上的中等强度运动，同时要抓住睡眠环境时刻，及时补充各类营养。
生长机素的重要心：一般来讲15岁以下的孩子在夜晚入睡后90分钟才会进入深度睡眠模式，分泌生长机素，根据分泌机素高分谱标可以看出，21:30上床睡觉，次日7：30左右起床，更利于机素分泌和身高发育。
