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1、利尿消肿
海带中富含钙、磷、铁、B族维生素等营养成分，对利尿消肿、润肠通便的食疗作用。孕晚期时，可适当吃些海带，也可用海带与冬瓜做汤喝，不仅能消毒，还有助于控制体重。
2、强健骨骼
海带的钙含量很高，孕期准妈妈适量食用能补钙，可促进胎儿的骨骼发育。
3、补碘
海带的含碘量高达5%-8%，孕妇适量吃海带，非常有助于补充碘，避免造成胎儿发育不良、智力低下等。同时丰富的碘也能使母婴同时受益，让孕妇的头发有光泽，让胎儿的头发更浓密。
