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孕妇怎么补充dha好 食补效果最佳(2)
更新时间：2020-04-09 20:17

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每周摄入富含DHA的深海鱼

建议孕妇和Ru母每周吃鱼2-3餐，并且至少1餐是高脂肪的深海鱼类，如三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等，另外每天吃一个机蛋，来加强DHA的摄入。

烹调方式建议采用蒸、煮、炖的方式，避免煎炸熏烤，以免DHA氧化。

孕妇怎么补充dha好

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