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1、保持正常的体重
体重偏重的孕妈，耻骨需要承担更大的压力，所以痛感更强烈;而体重较轻的孕妈，骨头关节更明显，摩擦更严重，也会增加痛感;所以孕期准妈妈要保持体重的正常增长，不要超重，也不要偏瘦。
2、孕晚期避免剧烈运动
到了孕晚期，胎儿已经基本发育成形，对准妈妈腹部和耻骨的压迫越来越大，剧烈运动会增加孕妈的压力，增加疼痛感，甚至是出现早产。在平时散步，走路的过程中孕妈要是觉得累了，就立刻停下来休息，不要硬撑。
3、不要穿带跟的鞋子
鞋跟太高容易导致重心不稳，也会增加腰部和耻骨处的压力，不想受到耻骨疼痛折磨的孕妈最好穿平底的，材质较软的鞋子。
