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1、严格控制体重增长
孕期严格控制体重增长，能有效防止胎儿过大，也就减少了耻骨痛发生的几率。孕早期增长2KG，孕中期和孕晚期分别增长5KG，整个孕期增重12KG是最理想的哟。
2、适当冰敷
耻骨疼痛难忍的时候，准妈妈们也可以适当冰敷耻骨，能有效缓解疼痛。
3、使用腰枕
到了孕晚期，准妈妈坐着时候，巨大的孕肚会直接作用与耻骨，加重耻骨的负荷。建议准妈妈不要久坐，就坐的时候在背部放一个腰枕，减轻肚子对耻骨的压力。晚上睡觉的时候，也可以在腰后以及两腿之间放一个枕头。
4、日常做动作的幅度要小
孕晚期身体基本处于超负荷运转状态，做一些动作的时候，可能不会马上感觉到它的效果，但等到晚一点或睡觉的时候，就会有疼痛感觉了。
