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自我按摩方法:
1、孕妇双手可以在耻骨附近及腹股沟部位以按压、打圈的方式轻轻按摩。
2、平卧在床上,可先弯曲左腿至舒适的位置,不用强行提高腿部。然后再用左手,以按压的方式按摩耻骨部位。回到起始的位置,再换另一侧做同样的动作。
3、侧卧在床上,一只手托起头部,用另一只手按摩盆骨侧边凹下来的部位。换另一侧做同样的动作。
按摩注意事项:按摩手法不要过重,以免造成耻骨肌的肿胀疼痛。