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1、营养均衡
男心饮食除了合理的营养搭配，可以适当多摄取一些富含锌元素的食物，此元素对改善经子质量有很大帮助，另外一些富含蛋白质、维生素以及微量元素的水果蔬菜也要多吃。
2、戒烟戒酒
烟和酒对经子所带来的杀伤力都极大，如果是在备孕期间，抽烟喝酒可以大大降低经子质量不利于怀孕，就算女心怀孕也可能导致胎儿畸形等发育问题。
3、适当运动
男心长期不运动身体发胖的话，也不太利于经子的健康，一年四季最好坚持运动，平时的饮食和作息都要保持规律，这样更加有利于调理身体。
4、少蒸桑拿
男心睾丸不能长期处于高温的环境下，这样对经子会造成直接的伤害，抑制经子的存活率和生长，所以对于男心来说，桑拿、热水浴都不宜洗太久。
经子存活率低也是可以通过日常调理得到改善的，不过大多男心同胞做不到日常护理。
