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女心其实在孕期的时候就可以一些锻炼来预防产后漏尿，主要可以做以下几点：
联系凯格尔运动
孕妈妈在分娩前就不妨试着练习凯格尔运动。凯格尔运动就是骨盆底肌肉的收缩运动，经由反复的运动训练来复原及加强骨盆底肌肉的功能，降低尿失禁的发生概率。
缩紧音道运动
第 一步：平 躺 ,吸气，同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩音道，注意不要把力量分散到其它部位。
第二步：呼气,同时慢慢放松下来。吸气时坚持8秒(刚开始做时,如果坚持不了8秒，坚持3-5秒即可)，重复5次，注意不要运动过度。
