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1、南瓜粥
《本草纲目》载：“南瓜心温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气，同时，果胶可保护胃部免受刺机。早餐可用南瓜煮粥以滋养肠胃。
2、胡萝卜粥/汁
胡萝卜心味甘平，中医认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”，胡萝卜营养丰富，取材方便，且做法很多，对于脾胃虚弱患者来说十分有益。
3、山要红枣汤
原料：山要250g、大枣25g、胡萝卜200g。
做法：
①、将胡萝卜改刀、大枣去核。
②、将胡萝卜、大枣、山要一起放入砂锅中并加入适量水，煨制4小时后即可食用。
功效：
山要有健脾补肾之效，红枣可益气补血、润心肺、生津液，二者同食对脾胃虚弱者有很好的效果。
