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人的身高除与遗传、丰富的营养及体育锻炼等有关外，还与充足的睡眠关系密切。
这是为什么呢?
人的大脑里有个部位叫脑垂体，它分泌多种机素，其中一种叫“生长机素”，它管理着人体的生长发育，可以促进机体蛋白质的合成，从而能促进儿童及青少年的骨骼发育，使身高增长。
但是，脑垂体并不是一天到晚都在分泌生长机素的，它也有休息的时候。科学家研究发现，不仅不同年龄的人群有差异，而且一天24小时内生长机素的分泌也是不同的。
刚出生的婴儿，每天睡眠20小时以上，在24小时内都有生长机素的分泌，其血中生长机素的浓度水平都是比较高的。从儿童期开始，只有在睡眠时体内才分泌生长机素。
进入青春期后，睡眠时生长机素的分泌量呈直线上升。20岁以后，生长机素的分泌量才逐渐减少。可见，在睡眠状态下，生长机素分泌最旺盛。有人说，孩子在夜晚睡眠中增长，就好像夏天夜晚在庄稼地里，可以听到高梁、玉米生长拔节的清脆声一样。
保证充足、高质量睡眠，可以消耗最小能量而蓄积最大能量，创造新细胞。另外注意睡卧在舒适的床上，舒展脊柱及下肢关节，保证优质的睡眠也非常有利身高的增长。
