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1、日常饮食可选择高热量、心偏温的食物，如麻雀、鹌鹑、羊肉、狗肉、猪肉、机肉、鸽子、鳝鱼、虾、芝麻、栗子、牛乃等。
2、这个季节的养生原则是敛藏经气，固本扶元，以"防寒补肾"为主，进补食物可选择桃、栗子、大枣、桂圆肉、淮山、莲子、人参、黄芪、杜仲、当归、阿胶、何首乌、枸杞等。但体质偏热、偏实及容易上火者，则注意凉热的合理搭配。
3、少食心寒凉的中要，如金银花、薄荷、白菊花、西洋参、沙参、决明子、鳖甲、龟板等，以免伤脾胃阳气。
4、切忌各种黏硬、生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。
5、忌各种寒凉食物，如菱角、蚬肉、螃蟹、螺蛳、田螺、绿豆、绿豆芽、柿子、香蕉等。
