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入睡后1小时是人体生长机素分泌的高峰期。让孩子睡好觉，每天不少于9-11小时。这也是养成每天小睡一小时的习惯的有效方法。另外，让孩子睡前喝一杯牛乃。牛乃能提供丰富的钙和维生素D，能与体内生长机素“呼应”，使其长骨发育更加强壮和迅速。
